血糖値が高い人に襲い掛かるリスクと言えば、合併症が怖い糖尿病です。インスリンの働きが不活発になることで血中の血糖値が高い状態が続く生活習慣病で、肥満や加齢や糖分の過剰摂取や運動不足などが原因で起こります。

食生活を改善させることに加えて、運動も習慣化させることが糖尿病予防対策として効果的です。食事をしてから30分が経過すると血糖値が上昇しますので、その上昇したタイミングを狙ってストレッチや体操などの軽い運動をするというやり方がおすすめです。

少し動いただけでも血糖値を下げることが出来ます。肥満体型の方はダイエット目的の運動も取り入れる必要がありますので、基礎代謝を上げて消費エネルギーを増やすための筋トレ、脂肪を燃やすためのウォーキング・ランニングを日常生活に組み込みましょう。